na czczo

W trakcie wysiłku wykonywanego na czczo większą częśc w pokrywaniu potrzeb ustrojowych stanowią kwasy tłuszczowe, ale nie powinniśmy się tym podniecać, bo przeciez gdybyśmy szli tym tokiem rozumowania to doszli byśmy do wniosku, ze najlepsze są aeroby (tam udział energii z tłuszczu stanowi znaczny % wydatków), a nie interwały (gdzie udział energii [...]

[...] owoców SUPLEMENTY: przed treningiem: ostatki przedtreningówki ON + trochę shock therapy, 5g BCAA, 3g argininy HCL w trakcie: 10g BCAA (dałem mniej bo nie byłem zupełnie na czczo, wpadło trochę białka i sok z buraków 45 min przed wysiłkiem) po: kreatyna 4g później: K2 75mcg, przed snem: 3g argininy HCL, 80mg magnezu DODATKI: mięta, imbir, [...]

Zalecana dzienna porcja: OLIMP KRE-ALKALYN® 1500 - w dni treningowe: 1-2 kapsułek rano na czczo oraz 1-2 kapsułek przed treningiem. -w dni beztreningowe: 1-2 kapsułek rano na czczo. Zalecana dzienna porcja: OLIMP KRE-ALKALYN® 2500 - w dni treningowe: 1-2 kapsułek rano na czczo oraz 1-2 kapsułek przed treningiem. -w dni [...]

[...] Oprócz biegania w wolnym terenie jako cardio zazwyczaj wpadają mi dwie formy aktywności: -Wioślarz po treningu siłowym -Granie w piłkę na boisku Wszystkie formy aerobów na czczo/po siłowym zaokrąglam do góry, tzn. zrobiłem 25 minut - traktuję jako 30. Jak bardzo zmęczyłem się na boisku zamierzam ocenić intuicyjnie, będę liczył raczej od 20 do [...]

Cześć, co daje tabata na masie? Poprawe dynamiki, wytrzymalosci i wlasnie spalanie fatu. (co do miesni to raczej nie spala no chyba ze wykonywany by byl na czczo jak HIIT) I czy można tabatą robić 2 pierwsze ćwiczenia z ostatniego poziomu ABS2? Oczywiście odzielnie, w jednym tyg. to, w innym drugie. W sumie to nawet pasuja te cwiczenia, angazuja [...]

[...] chwile obecna zapycham na rowerku jakies 5-6x w tygodniu RANO NA CZCZO wczesniej jakies 30min lykam l-karnityne i fat burnera / teraz migruje na TSE/ Aeroby zdecydowanie na czczo rano wole - przyzwyczailem sie do nich Jest jakas opcja wdrozenia HIIT na rowerku na czczo rano ? Czy to olac i dalej classic aeoroby na rowerku w odpowiednim tentnie ? [...]

Waga na czczo 94.8kg Kolano zatejpowane /SFD/Images/2015/12/3/d952201e81ff469291d395517b40828f.jpg Dzisiajszy dzień będzie ciężki :) Spałem tylko 4h, pobudka o 6 i do 22 w pracy :) Trening już zrobiłem. Z przymusu na czczo, ale nie mam z tym problemu. TRENING 1. Ring dips: 6xCC,6xCC, 5xCC, 5xCC 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 8x60kg, [...]

15.02.2016 r. Suplementacja: - 2 x kreatyna cre x core PXS na czczo i po treningu - 2 x kreatyna TCM hi tec Na czczo i przed treningiem - 2 x 80 g gainera przed i po treningu - 30 g białka hi tec na noc - Wit c - Cynk Miska: - 8:30 - Owsianka z orzechami i pomarańczą - 11:30 - 2 x mielony z karkówki +sałatka warzywna - 14:00 - j.w. - [...]

17.02.2016 r. Suplementacja: - 2 x kreatyna cre x core PXS na czczo i przed treningiem - 2 x kreatyna TCM hi tec na czczo i przed treningiem - 2 x 80 g gainera przed i po treningu - 30 g białka hi tec na noc i po treningu - Wit c - Cynk Miska: - 7:30 - Owsianka z orzechami i jabłkiem - 10:30 - 250 g kurczaka z sałatką warzywną - 13:30 - [...]

20.02.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna Cre X Core na czczo i po treningu, - Kreatyna hi tec TCM na czczo i przed treningiem, - Białko hi tec przed obiadem i na noc, - 80 g gainera przed i po treningu, - Wit c - Cynk na noc (nowe opakowanie) Miska: - 10:00 - chleb z twarogiem (150 g), - 13:00 - frytki, schabowy i surówka i rosół z [...]

24.02.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna Cre X Core na czczo i na noc - Kreatyna hi tec TCM na czczo i po treningiem - Gainer do owsianki i po treningu - Białko na noc - Wit c - Cynk Miska: - 7:30 - Owsianka z orzechami i pomarańczą - 10:30- 150 g piersi z kurczaka, Kuskus i sałatka warzywna z oliwą - 13:30 - j.w. - 17:30 - zupa [...]

[...] jak naraz dużo zjem; jakoś nie mogę się "wyczuć"). /SFD/Images/2015/11/29/eb7c16783d874732a4f54fbb82cde281.jpg Te banany jako „domowe sprawdzenie cukru na wzór krzywej”: na czczo 75, po 1h 105, po 2h 58 - jakby hipoglikemia reaktywna, o ile się orientuję. 28.11.15r., sobota dzień 40. (51. dzień cyklu @) sen: przed 2: 8,5h (jeszcze w nocy mnie [...]

[...] to ja nie zrobię niż to co robię np w 8 powtórzeniach ale może to mi się tak wydaje , bo już w pierwszym z 2 ostatnich serii czuję orkę . Ogólnie niemoc bo ranne treningi na czczo , muszę chyba coś przed zjeść , wypić czy nie wiem co . Doradzcie mi proszę , bo słabizną zawiewa. Z przysiadem to się jakbym w rozwoju cofała {{:-( Wymyśliłam sobie [...]

Ja sobie dziś tak ułożyłem progres biegowy na czczo na 8 tygodni, wyglądać będzie on tak : 1szy tydzień = 30 minut joggingu 2gi tydzień 35 minut joggingu 3ci tydzień 40 minut joggingu 4ty tydzień 45 minut joggingu 5ty tydzień 45 minut joggingu 6ty tydzień 40 minut joggingu 7y tydzień 35 minut joggingu 8y tydzień 30 minut joggingu nie chce [...]

To hardcorką jesteś, 10 km w 1 h na czczo to wg. mnie bardzo dobry wynik. Ja robię 6 km w około 35 min. intensywnie, chociaż tak jak Ty nie jestem w 100 % pewny tej odległośći. Dodam,że robie te aero na wieczór, a nie na czczo. z resztą kulturystami nie jesteśmy, więc sądzę że aero na czczo aż takie zabójcze nie jest jak to ludzie opisują. Leczo [...]

Jak Ci wygodniej. Nie da się zrobić dobrego treningu bezpośrednio po posiłku, więc albo musisz zjeść wcześniej, albo trenować na czczo. Jeśli wersja na czczo, to ostatni posiłek przed snem - bogaty w węglowodany.

[...] 10 gram) glutamine i możesz jechać na aeroby - ale trening tlenowy musisz sobie wyliczyć 220 - Twój wiek i z tego 60 - 65 % - nie przekraczaj tej wartości tętna i nie rób na czczo treningu interwałowego tylko ponieważ na czczo mocno uszczuplisz swoje mięśnie. Dzięki za miłe słowa ale nie jest wcale tak super. A z tym wiekiem ehhe to e tam dobry [...]

Będzie dobrym pomysłem połączenie Amino 1900 np. rano na czczo i w DNT a BCAA po treningu i/lub przed snem? W Amino 1900 jest sporo aminokwasów które też pełnią ważne funkcje więc nie chciałbym z nich zrezygnować ale jednocześnie mieć odpowiednią dawkę BCAA.

osobiście dla amin całodziennych zastosowania nie widzę rano zazwyczaj coś jesz - więc średnia zasadność zażywania ich na czczo napisałeś, że nie chciałbyś z nich rezygnować - bo też pełnią ważną funkcję wszystko ok - tylko że przy zbilansowanej diecie - dostarczasz ich odpowiednią ilość ze zwykłego pożywienia w regularnych porcjach przed snem [...]

[...] Piątek - 20.09 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Rano na czczo: WitaminaC 1000mg Przed treningiem: Plutonium 35g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Intravenous 35g Bcaa 13g Zaraz po treningu: Tri-anabol 50g Po [...]